Netzwerk Generation 55plus
Mit Genuss und in Bewegung - Veranstaltungen für Aktive ab 55

Seniorin hält in jeder Hand eine Zucchini

Der Wunsch, körperlich und geistig aktiv bis ins hohe Alter zu bleiben - ist eine Herausforderung! Für ein aktives gesundes Altern sind zum einen die bewusste Ernährung und zum andern die ausreichende Bewegung Grundvoraussetzungen. Das Netzwerk Generation 55plus erarbeitet Anregungen und die aktive Umsetzung in der Region.

Das Netzwerk "Generation 55plus" bündelt in Kaufbeuren und im Landkreis Ostallgäu Angebote der Ernährung und Bewegung für die Generation 55plus.

Aktuelles Programm

Das Amt für Ernährung; Landwirtschaft und Forsten Kaufbeuren lädt Sie herzlich zu den nächsten Veranstaltung innerhalb des Netzwerks "Generation 55plus" ein.

Für alle Termine können Sie sich online oder telefonisch beim Ansprechpartner (siehe unten) anmelden.

Termine und Online-Anmeldung

Die Online Angebote werden per Cisco Webex durchgeführt.
Den Kursteilnehmern wird ein Link zugeschickt.

Gut zu wissen...

Unsere Angebote richten sich in erster Linie an Gesunde und stellen keine Behandlungsmaßnahme dar. Bei chronischen Beschwerden bzw. Erkrankungen (z. B. Herz-Kreislauf-Erkrankungen), befragen Sie bitte einen Arzt.
die Veranstaltungen sind zumeist kostenfrei. In einigen Fällen kann ein kleiner Unkostenbeitrag für Lebensmittel anfallen.
Bei Verhinderung bitten wir um eine Absage.
die Mindest-Teilnehmerzahl beträgt 8 Personen.

Veranstaltungen Ernährung - Theorie

Genussvoll und bewusst – Essen ab der Lebensmitte

Ab der Lebensmitte verändern sich Körper und Stoffwechsel und es ergeben sich neue Anforderungen an den persönlichen Lebensstil. Eine ausgewogene Ernährung spielt eine immer wichtigere Rolle. Welche Lebensmittel sollten bevorzugt auf dem Speiseplan stehen? Wie lassen sich eine ausgewogene Ernährung und Genuss verbinden und praktisch im Alltag umsetzen? Antworten erhalten Sie in dieser Veranstaltung.

Ernährung für ein gesundes Herz

Herz und Gefäßen etwas Gutes tun – das ist leichter als Sie denken! Neben regelmäßiger Bewegung ist eine ausgewogene Ernährung dabei ganz entscheidend. Doch was sind die Besonderheiten einer „herzgesunden“ Ernährung? Welche Lebensmittel und vor allem welche Fette spielen eine Rolle? Und wie gelingt ein herzfreundlicher Lebensstil im Alltag? Dies und mehr erfahren Sie bei uns!

Ernährung für starke Knochen

Im Laufe des Lebens nehmen Festigkeit und Stabilität der Knochen ab, das Risiko für Osteoporose steigt. Mit einer ausgewogenen, calciumreichen Ernährung und gezielter Bewegung könne Sie jedoch etwas dagegen tun! Was genau es zu beachten gibt, welche Lebensmittel eine besondere Rolle spielen und wie eine "knochenstarke" Ernährung ganz leicht im Alltag gelingt, das erfahren Sie in diesem Vortrag.

Pillen für mehr Gesundheit? Was ist dran an Nahrungsergänzungsmitteln?

Pillen gegen Herzinfarkt, Kapseln für mehr Schönheit und Pulver für eine bessere Konzentration. Doch braucht es die Präparate wirklich? Antworten erhalten Sie in diesem Angebot und erfahren, worauf es bei der Ernährung ab der Lebensmitte ankommt!

Damit alles im Fluss bleibt – Trinken und Getränke

Ausreichend zu trinken bedeutet fit und leistungsfähig zu sein. Im Laufe des Älterwerdens fällt das Trinken jedoch vielen schwer und Wasser schmeckt häufig zu „fad“. Erfahren Sie, wie Sie „richtig auftanken“ und Trinken wieder zum Genuss wird.

Kräuter und Gewürze

Im Laufe des Lebens werden die Sinneswahrnehmungen wie Schmecken und Riechen allmählich schwächer. Die Auswirkungen auf die Ernährung sind: Vieles schmeckt nicht mehr so intensiv wie früher. Kräuter und Gewürze bringen „Pepp“ ins Essen!
Erfahren Sie mehr über die Wirkung von Kräutern und Gewürzen und deren praktische Verwendung in der Küche. Lassen Sie sich entführen auf eine Reise der Sinne und entdecken Sie die Vielfalt von Kräutern und Gewürzen! – Kostproben inklusive!"

Veranstaltungen Ernährung - Praxis

Ernährungspraxis: Männerkochkurs

Wenn man(n) kochen kann, ist das ein klarer Vorteil! Denn nicht selten sind Männer plötzlich im Alltag auf sich allein gestellt. Einige Grundkenntnisse reichen oft schon aus, um einfache und ausgewogene Mahlzeiten zubereiten zu können. In dieser Veranstaltung, die sich vornehmlich an Anfänger und Ungeübte richtet, erhalten Männer ab 55 Jahren Anregungen für die Umsetzung einer genussvollen und ausgewogenen Ernährung.

Ernährungspraxis: Ausgewogen Kochen für den kleinen Haushalt

Sind die Kinder aus dem Haus, müssen nicht selten gewohnte Koch- und Essroutinen umgestellt werden. Mit gezielter Planung, Organisation und ein wenig Kreativität lässt sich jedoch ganz leicht auch im kleinen Haushalt Abwechslung ins tägliche Essen bringen. Wie das geht und worauf es bei der Ernährung ab der Lebensmitte ankommt, erfahren Sie in dieser Veranstaltung!
Willkommen sind v. a. Koch-Anfänger oder Ungeübte.

Veranstaltungen Bewegung

Aktiv werden, beweglich bleiben

In dieser Veranstaltung dreht sich alles ums Thema Beweglichkeit: „Recken, Strecken, Dehnen!“ soll die Devise sein.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung und Schuhe, Getränke.

Bewegung für ein starkes Herz

Aktiv und in Bewegung bleiben: Für den Erhalt von Gesundheit und Wohlbefinden ist das mehr als die halbe Miete! Welche Bewegungsarten zur Stärkung von Herz und Kreislauf besonders zu empfehlen sind und warum sich körperliche Aktivität so positiv auf Ihre Gesundheit auswirkt, das erfahren Sie in diesem „bewegten“ Angebot.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Hallenschuhe, Getränke.

Bewegung für starke Knochen

Aktivität und Bewegung sind neben der Ernährung die zentralen „Stellschrauben“, wenn es um die Stärkung der Knochen und damit auch um die Vorbeugung von Osteoporose geht. In diesem „bewegten“ Angebot erhalten Sie Informationen zu den Grundlagen „knochenstarker“ Bewegung, lernen viele geeignete Übungen kennen und erfahren am eigenen Körper, wie gut Bewegung tut.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Hallenschuhe, Getränk.

Bewegung und Gesundheit (Bewegung im Alltag)

Im Alltag mehr bewegen: Aktiv werden, gesund bleiben.
Bewegung tut gut, sie macht körperlich fit und hält geistig jung! In dieser "bewegten" Veranstaltung erfahren Sie, warum körperliche Aktivität so positiv auf Gesundheit und Wohlbefinden wirkt, welche Bewegungsanlässe Sie täglich nutzen können und dass es keine sportlichen Höchstleistungen braucht, um fit zu bleiben! Lernen Sie einfache Übungen für den Alltag kennen.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung und Schuhe, Getränk.

Fit und aktiv bleiben – Wunderpille Bewegung

Um lange fit und selbstständig zu bleiben, braucht es keine sportlichen Höchstleistungen. Wichtiger sind die kleineren und größeren
Alltagsaktivitäten. Unsere Expertin gibt Tipps und Anregungen für einen bewegteren Alltag.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung und Schuhe, Getränk.

Mit Kraft und in Balance – Aktiv und standfest im Leben

Lernen Sie mit unserer Referentin Übungen kennen, mit denen Sie Gleichgewicht, Koordination und Kraft täglich ganz leicht trainieren können und erfahren Sie mehr über die „Wunderpille Bewegung“.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Hallenschuhe, Getränk.

Aktiver Körper, beweglicher Geist – bessere Koordination

Erfahren Sie in diesem Angebot, welche Bedeutung der Koordination für einen selbstbestimmten Alltag zukommt. Unsere Bewegungsexpertin zeigt leichte, alltagsnahe Übungen zur Schulung von Koordination, Reaktionsfähigkeit und geistiger Fitness.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Hallenschuhe, Getränk.

Wanderungen

Bewegung fördert Gesundheit und Wohlbefinden und hilft dabei körperlich und geistig fit zu bleiben. Erfahren Sie bei unseren
Wanderungen mehr über die „Wunderpille Bewegung“. Unsere Referentin zeigt einfache und alltagstaugliche Übungen für mehr Beweglichkeit und Koordination.

Bei unseren Kräuterwanderungen tauchen Sie in die heimische Kräuterwelt ein, erfahren einiges über die praktische Verwendung
unserer ansässigen Wildpflanzen und dürfen deren Geschmacksvielfalt in einer anschließenden Verkostung entdecken.

Bitte mitbringen: Witterungsangepasste bequeme Kleidung, feste bequeme Schuhe, Getränk.

Angebote auch für Gruppen

Sie sind Leiter einer Sportgruppe, eines Seniorentreffs oder ähnlichem? Kontaktieren Sie uns gerne, wenn Sie eine unserer Veranstaltungen, einen Ernährungsvortrag oder einen Bewegungsworkshop für Ihre ganze Gruppe buchen möchten.

Rückblick

Wintergemüse – gesund und lecker!

Teller mit Salatblättern, gerollten und geschnittenen Pfannkuchen und gehackten Haselnüssen.

Zoombild vorhanden

Auch im kalten, dunklen Winter kann man sich regional und gesund ernähren. Mit Wintergemüse wie Rote Bete, Lauch, Chicoree, Radicchio sowie Kohlarten können gesunde, abwechslungsreiche Gerichte zubereitet werden.
Um das Gemüse der Saison kennenzulernen, fand im Januar 2024 am Amt für Ernährung, Landwirtschaft und Forsten Kaufbeuren (AELF) ein Kochkurs statt. Die Teilnehmerinnen waren begeistert, wie einfach Gerichte mit Wintergemüsen zubereitet werden können. Besonders von der Salatmarinade für die eher bitter schmeckenden, aber äußerst gesunden Salatsorten waren alle angetan.

Zoombild vorhanden

Wichtig für ein starkes Immunsystem

"Eine Gemüse-betonte Ernährung bietet uns alle lebensnotwendigen Nährstoffe und stärkt unser Immunsystem", so die Beraterin des Amts für Ernährung, Landwirtschaft und Forsten Susanne Hauck. Sie hatte gemeinsam mit der Referentin Friederike Konrad (Diätassistentin) den Kochkurs organisiert. "Im Sommer haben die meisten Menschen keine Probleme mit der Umsetzung dieser Maxime. Aber jetzt im Winter ist das regionale Angebot bei vielen Verbrauchern nicht bekannt", so Hauck weiter.

Rezept | Winterlicher Salat

50g Haselnüsse, gemahlen
1 Zwiebel
50g getrocknete Datteln
6 EL Weißweinessig
6 EL Orangensaft, frisch gepresst
6 EL Rapsöl
Salz, Pfeffer
1 Granatapfel
150g Feldsalat
2 Chicorée
1 Kopf Radicchio

Zubereitung:

Haselnüsse in einer Pfanne ohne Öl und Fett unter ständigem Rühren goldbraun anrösten.
Die Zwiebeln schälen und in kleine, feine Würfel schneiden.
Datteln hacken.
Essig, Orangensaft und Öl vermengen.
Mit Salz und Pfeffer kräftig abschmecken.
Geröstete Mandeln, Zwiebeln, Datteln und Dressing vermischen.
Den Granatapfel entkernen.
Salate waschen und trocken schütteln.
Chicorée und Radicchio in mundgerechte Stücke zupfen.
Alles zusammenmischen und anrichten.

Eindrücke

Zwei Männer an einer Küchenzeile bereiten eine Auflaufform vor

Männerkochkurs

Kochen für den kleinen Haushalt